Cette plante, poussant en montagne, est souvent citée dans la prise en charge des sportifs. Les produits en contenant sont divers. Les allégations thérapeutiques de l’arnica sont-elles réelles ? Comment profiter des bienfaits de cette plante ?
Quels sont les effets de l’arnica montana ?
Cette plante, formant de petites fleurs jaunes ressemblant à des marguerites, est reconnue pour ses effets anti-inflammatoires et analgésiques. Elle est particulièrement utilisée contre les courbatures et les crampes, désagréments habituellement présents après une séance de sport. De plus, une application de teinture d’arnica montana sur les contusions et les hématomes permet d’atténuer la douleur et de les résorber plus rapidement. Des utilisations plus anecdotiques sont citées pour les piqûres d’insectes.
Comme tout traitement, l’arnica peut avoir des effets secondaires tels que des allergies cutanées, il convient donc de tester le produit sur une petite zone dans un premier temps. L’ingestion d’arnica en phytothérapie est également déconseillée. Toutefois, les risques sont très restreints, ce qui explique que les produits contenant de l’arnica sont en vente libre sans prescription. L’homéopathie ne pose pas non plus de problème, la concentration en principes actifs étant très faible. Vous pouvez donc acheter de nombreux produits à l’arnica des montagnes sur Redcare, la pharmacie et parapharmacie pour la France, sans problème. Pensez à vérifier la concentration en arnica des produits sur le site pour en trouver un qui vous correspond bien. Glissé dans le sac, une crème ou un gel apporte bien souvent un soulagement salvateur après une séance de sport.
Comment utiliser l’arnica ?
Les produits à l’arnica sont le plus souvent utilisés en application cutanée. Les crèmes, les huiles de massage et les gels de friction sont très communs. Certains gels sont également refroidissants et apportent une sensation immédiate de soulagement. Pour faire pénétrer le produit, il est généralement nécessaire de masser relativement longuement. Le massage en lui-même a par ailleurs un effet relaxant sur les muscles et limite les courbatures du lendemain. Récemment, des produits à diluer dans le bain ont aussi fait leur apparition. Ceux-ci se concentrent moins sur l’inflammation que sur les courbatures. L’application cutanée peut être immédiate après l’entraînement et répétée dans les jours qui suivent jusqu’à disparition des douleurs. Les sportifs professionnels sont d’ailleurs parfois traités directement sur le terrain avec ces huiles. Les kinésithérapeutes utilisent, pour certains, des huiles de massage à l’arnica lors de la prise en charge des sportifs, mais aussi des patients souffrant de douleurs articulaires. Il convient cependant d’éviter son application sur des plaies ou une peau abîmée.
L’homéopathie est de temps en temps prise avant l’entraînement ou le match pour prévenir et limiter l’inflammation. Ce traitement prophylactique, bien que ne faisant pas consensus, semble être adopté par de nombreux sportifs amateurs ou professionnels. Les effets secondaires de l’homéopathie étant inexistants, vous pouvez prendre l’arnica sous cette forme sans crainte.
L’arnica est un produit très souvent vendu en pharmacie. Son efficacité est fréquemment louée par les sportifs de tout niveau. Pour soulager vos douleurs et reprendre l’entraînement confortablement, n’hésitez pas à vous doter, vous aussi, de votre tube.
