Namasté. Abordons la question du sport-santé. Nous avons nommé le yoga. Découvrons ses secrets vieux de plus de 5 000 ans…
Cette discipline ancestrale permet d’allier exercices physiques et spiritualité. Mais quels sont les bienfaits pour le corps et l’esprit ? À travers différentes postures, il est possible de recentrer les énergies et retrouver une certaine harmonie. Plus qu’un simple sport, le yoga est une démarche personnelle et ne vise pas qu’à renforcer ou détendre les muscles. Véritable remède, voyons comment, où, et pourquoi le pratiquer.
Quels sont les différents types de yoga ?
Quels que soient vos capacités physiques, votre niveau de souplesse ou bien votre âge, il est possible d’exercer 5 principaux types de yoga :
- Yin
- Hatha (le yoga doux)
- Kundalini
- Vinyasa (le yoga dynamique)
- Ashtanga
Comment et où pratiquer le yoga ?
Le Hatha et le Ashtanga sont les deux types de yoga les plus répandus en France. Depuis la pandémie, l’offre en ligne s’est étoffée, mais le ressenti et le suivi ne sont pas forcément à la hauteur. Privilégiez plutôt d’être accompagné(e) par un professeur, en duo ou bien lors d’une séance de groupe. Vous pouvez pratiquer la discipline soit dans un studio dédié ou bien dans un club sportif. Dans toutes les grandes villes, différentes structures peuvent proposer de vous y exercer telle une salle de sport à Paris 15e ou bien dans d’autres arrondissements. N’hésitez pas à effectuer des recherches en amont sur Internet et veillez à sélectionner des cours dispensés par des professeurs agréés.
Pourquoi faire du yoga est-il recommandé ?
C’est une philosophie. Tel un art de vivre, le yoga permet d’allier activité sportive et élévation de l’esprit. L’objectif est d’aligner son esprit à son organisme afin d’atteindre une certaine harmonie : unir son « moi intérieur » à son « moi universel ».
Pour la santé physique
En plus de renforcer et d’étirer les muscles à travers certaines postures, le yoga favorise l’équilibre morphologique, et donc la posture du corps. Les douleurs musculaires et/ou articulaires en sont alors prémunies puisque le maintien est aligné avec son propre « centre ». Cette pratique vise à la fois à tonifier l’organisme et à la fois à l’assouplir. Le corps est plus flexible et gagne aussi en souplesse. Les postures (justement) fluides, et couplées à la respiration, permettent une meilleure coordination ainsi qu’une meilleure gestion du souffle.
Nota Bene : en complément, la pratique de la méditation en pleine conscience ainsi que le Pilates (pour travailler les muscles profonds) est fortement recommandée.
Pour un esprit apaisé
Grâce à la méditation et à la concentration, la pratique du yoga aide à maintenir une bonne santé mentale. La psyché est en effet apaisée et le niveau d’énergie vitale se voit augmenté. Le yoga permet alors de réduire le stress, d’augmenter sa clarté mentale et de favoriser l’équilibre émotionnel. Lors d’une séance, chaque individu se recentre sur lui-même, s’écoute et se fait du bien. C’est une démarche à la fois santé, et à la fois spirituelle.