Vous désirez reprendre le sport, ou continuer votre pratique ? Il est tout à fait possible de faire une activité sportive chez vous. De la même manière que vous achetez des compléments chez Biaxol qui peuvent vous aider, certaines astuces rendront le sport à la maison plus agréable et efficace. Découvrez comment ici.
Avantages du sport à la maison
Vous vous demandez si faire du sport à la maison est une bonne ou une mauvaise idée ? Pour vous aider à y voir plus clair, faisons un rapide tour d’horizon des avantages de faire du sport à la maison :
- un rythme personnalisé : vous n’avez pas la “pression” du regard des autres, vous allez à votre rythme et choisissez les exercices qui vous plaisent ;
- un gain de temps : plus de temps de trajet pour vous rendre à la salle de gym. Et plus d’horaires à respecter. Vous vous entraînez quand vous voulez (et quand vous pouvez !) ;
- des économies : l’abonnement dans une salle de sport peut vite peser sur le budget. Pour le sport à la maison quelques accessoires de base suffisent selon ce que vous souhaitez accomplir ;
- un environnement agréable : vous êtes dans le confort de votre logement. Vous pouvez choisir la musique qui vous plaît et créer l’ambiance propice à une bonne séance.
Quelle que soit la raison pour laquelle vous souhaitez faire du sport chez vous, les avantages sont nombreux.
Quel sport pratiquer à la maison ?
Si certains sports sont évidemment impossibles à pratiquer à la maison (on pense notamment à la natation), vous aurez quand même un large choix d’activités. Chez vous, il est possible de pratiquer les activités sportives suivantes :
- pilates ;
- yoga ;
- gym ;
- stretching ;
- renforcement musculaire ;
- exercices de cardio.
Cette liste n’est pas exhaustive. De nombreux sports peuvent être réalisés dans le confort de votre logement. Quelques exercices peuvent vous permettre de travailler l’ensemble de vos muscles comme les squats, les pompes, les dips ou encore le gainage. Et tous ces exercices ne nécessitent pas d’équipements particuliers.
Le matériel indispensable pour une bonne pratique
Même si certains exercices peuvent se faire sans aucun équipement spécifique, il est conseillé de s’équiper de quelques indispensables. Pensez notamment à prendre une tenue adaptée, des chaussures (oui, même si vous êtes chez vous), un tapis de sol…
Si votre budget le permet, et selon votre pratique, vous pouvez investir dans un banc de musculation, un sac de boxe, un tapis roulant…
Avoir un bon équipement vous permettra d’avoir une pratique plus performante.
Sport à la maison : est-ce efficace ?
Certaines personnes se disent que le sport n’est efficace que s’il est pratiqué dans un environnement dédié. C’est faux. L’important n’est pas l’endroit où vous pratiquez mais la régularité à laquelle vous le faites. Si vous vous entraînez une fois tous les 15 jours dans une salle par exemple, mais 3 ou 4 fois par semaine chez vous, l’entraînement chez vous sera plus efficace.
Les bienfaits du sport ne sont pas liés au lieu. L’important c’est d’avoir une pratique physique régulière. Cependant, il est vrai que pour certaines personnes il peut être difficile de se tenir à la pratique d’un sport quand elles sont seules chez soi.
L’efficacité ne vient pas du fait que ce soit à la maison ou non, mais de votre assiduité. Selon vos préférences, il se peut que le sport à la maison ne vous convienne pas sur le long terme.
Comment rester motivé ?
Quand on est seul chez soi face à son équipement, il peut être difficile de trouver la motivation. Il y a toujours quelque chose à faire (ranger, faire la vaisselle…) et donc autant de bonnes raisons de repousser la séance.
Pour éviter un tel écueil, vous pouvez mettre en place quelques habitudes. Vous pouvez par exemple faire du sport avec une autre personne. Mettez à profit la technologie actuelle pour suivre les cours d’un coach à distance ou des cours collectifs mais de chez vous (via visio ou une application).
Vous trouverez diverses ressources, gratuites et payantes, sur Internet. N’hésitez pas à tester pour trouver le sport qu’il vous faut. Rappelez-vous, l’important est de bouger !
