La mémoire est la capacité de stocker et de conserver des informations issues d’expériences passées et de les rappeler et de les récupérer pour les utiliser dans le présent et le futur.
C’est en travaillant votre mémoire et en apprenant à reposer et à relaxer votre esprit, comme avec les divers produits CBD comme le hach CBD, découvrez en plus sur les caractéristiques et composition de la barrette de chite, que vous pourrez garder votre mémoire en forme.
Les mécanismes fondamentaux
Il existe trois mécanismes fondamentaux de la mémoire :
- Acquisition et codage : les informations reçues au cours de nos expériences de vie sont stockées et transformées en informations stables. Elles sont ensuite comparées aux informations déjà stockées et enregistrées. Le cerveau corrèle les nouvelles informations avec celles déjà présentes en lui. Il les étiquette en fonction des informations déjà acquises.
- Conservation : ces informations sont stockées de manière stable et exploitable pendant une durée déterminée, plus ou moins longue.
- Récupération : capacité de notre cerveau à récupérer des informations stockées. La récupération d’informations peut être directe, sans l’aide d’aucun élément facilitant. Ou bien, la récupération est facilitée par un élément associé à l’information stockée. Cet élément facilitant peut être, par exemple, une image ou une émotion associée à l’information stockée.
Mémoire et vieillissement
La perte d’une partie de notre mémoire est inévitable avec le vieillissement. Cela s’applique particulièrement à certains types de mémoire, comme la mémoire à long terme.
C’est pourquoi il est important de distinguer ce qui est normal de ce qui est anormal en matière de pertes de mémoire. Cela nous aide à comprendre quand il faut commencer à s’inquiéter.
Bien que de nombreuses personnes âgées se plaignent de pertes de mémoire et se sentent frustrées parce qu’elles oublient certaines choses, la plupart du temps, ces épisodes ne sont pas inquiétants.
Parce qu’à mesure que nous vieillissons, des changements dans la mémoire surviennent qui n’ont rien à voir avec la démence ou la maladie d’Alzheimer.
En réalité, des changements physiologiques surviennent avec l’âge. Ils peuvent entraîner de légers problèmes de fonctionnement cérébral, allongeant ainsi le temps d’apprentissage ou de mémorisation (encodage, stockage ou accès à l’information).
Vieillir n’est pas une maladie en soi.
Vieillesse et affaiblissement des fonctions mentales ?
À mesure que nous vieillissons, on observe une diminution progressive de certaines fonctions mentales.
La bonne nouvelle
La bonne nouvelle est que le cerveau est capable de produire de nouveaux neurones à tout âge, donc le vieillissement n’entraîne pas nécessairement de perte de mémoire importante.
Ce qui se passe cependant est similaire à ce qui se passe lorsque nous perdons de la force musculaire. Celle-ci diminue progressivement lorsque nous n’utilisons pas nos muscles ou ne les entraînons pas.
Le mode de vie, les habitudes plus ou moins saines et les activités quotidiennes ont un fort impact sur la santé générale, et sur la santé du cerveau en particulier.
Prévenons la perte de mémoire
Quel que soit l’âge, il existe de nombreuses façons d’améliorer nos capacités cérébrales et de prévenir la perte de mémoire.
À vrai dire, les mêmes pratiques qui nous aident à vieillir en bonne santé et à maintenir une certaine vitalité physique contribuent également à garder notre mémoire active.
Stress, sommeil et tabagisme
Maîtrisez votre stress : le cortisol, l’hormone du stress, provoque des lésions cérébrales à long terme, pouvant entraîner des troubles de la mémoire.
Mais, le stress lui-même peut également endommager notre mémoire. Les personnes stressées ou anxieuses sont plus susceptibles de souffrir de trous de mémoire ou de difficultés de concentration et d’apprentissage, quel que soit leur âge.
Dormez suffisamment le sommeil est essentiel à la consolidation de la mémoire, ainsi qu’au processus de formation et de stockage de nouveaux souvenirs qui peuvent être récupérés plus tard.
Le manque de sommeil ralentit également la production de nouveaux neurones dans l’hippocampe. Cela entraîne des troubles de la mémoire, de la concentration et de la prise de décision. Cela peut même conduire à la dépression, qui, comme nous l’avons déjà mentionné, est un autre ennemi de la mémoire.
Ne fumez pas : fumer augmente le risque de problèmes cardiovasculaires, qui peuvent entraîner des accidents vasculaires cérébraux et bloquer les artères qui transportent l’oxygène vers le cerveau.
Quelques stratégies pour garder le cerveau actif
Tout comme l’exercice physique aide à garder les muscles souples, flexibles et forts, l’exercice mental nous aide également à nous maintenir en bonne condition.
Voici quelques idées pour entraîner votre cerveau :
- Jouer à des jeux de stratégie, comme les échecs ou certains jeux de cartes
- Faites des mots croisés, résolvez des Sudoku et des jeux de réflexion
- Lire régulièrement
- Apprenez de nouvelles choses, inscrivez-vous à différents types de cours en fonction de vos intérêts
- Jouer d’un instrument de musique
- S’engager dans un projet qui demande un effort d’organisation (potager, jardinage, bricolage, etc.)
Dans tous les cas, si vous souffrez de pertes de mémoire fréquentes sur des périodes prolongées, il est judicieux de consulter un spécialiste qui pourra évaluer votre situation personnelle et vous proposer des solutions possibles.
Les bienfaits du CBD sur la mémoire et le cerveau
Le cannabidiol (CBD), extrait du chanvre, suscite aujourd’hui un intérêt croissant pour ses effets bénéfiques sur la santé cérébrale. En agissant sur le système endocannabinoïde, il aide à réduire le stress et l’anxiété, deux facteurs majeurs de troubles de la mémoire.
Le CBD – comme celui en ligne chez JustBob.fr – favorise également un meilleur sommeil et protège les neurones contre l’inflammation et l’oxydation. Utilisé avec modération, il peut donc contribuer à maintenir une mémoire plus stable et un esprit plus serein au fil du temps.
Conclusion
Grâce à une activité physique adéquate, une alimentation saine et un entraînement cérébral constant, nous pouvons prévenir le déclin de la mémoire et vivre pleinement, même à un âge avancé. Cela contribue à prévenir toutes les maladies liées au vieillissement.
