La rédaction de sport.fr a eu le privilège de participer à la 6ème édition des Bootcamps Planet Fitness organisée au Club Med de Vittel du 21 au 24 juin. 3 jours d’activités sportives intensives pour découvrir et se perfectionner aux dernières techniques d’entraînement et de préparation physique en art martial, cross training et danse. Eclairage sur le TRX.
Inventé par les forces spéciales américaines des Marines (Navy Seals), le TRX est un nouveau système d’entraînement par suspension accessible à tous, quelque soit votre âge et votre condition physique.
Pour l’avoir testé, nous pouvons l’affirmer sans hésitation. Le TRX est un outil simple et efficace, extrêmement ludique, qui vous permettra de travailler tous les muscles de votre corps grâce à un système d’entraînement par suspension.
Basé sur un principe de travail dynamique, il associe l’effort lié à la suspension du poids du corps et la résistance de sangles attachées a un point haut. Il permet une prise de conscience proprioceptive de l’environnement et de son propre corps et améliore la force fonctionnelle. Les mouvements de chaîne cinétiques basés sur le poids de corps, accentuent la stabilité générale avec la création et le renforcement des muscles longs et profonds.
La stabilité et la flexibilité du TRX permettent des exercices illimités
Quelque soit votre niveau, vous obtiendrez des résultats rapides, une évolution constante sans risque de blessure en respectant votre rythme personnel, expliquait Alexandre Veret, Master Trainer Les Mills Euromed à Vittel.
Force est de constater que, via cet outil, faire des abdos devient un jeu. Dès les premières minutes d’exercice, vous sentez votre corps se fortifier, les muscles travailler en profondeur, les calories se dépenser comme jamais. Les séances sont courtes (une demi heure en général) et suffisent à booster votre métabolisme.
Un peu d’histoire
En tant que Commando dans la Navy Seal (Unité polyvalente des forces spéciales des nageurs de combat de l’US Navy) Randy Hetrick avait un problème. Il cherchait un moyen qui lui permettrait de garder son équipe en forme physique tout au long de l’année, et de l’entraîner quelque soit le lieu, sans forcément avoir accès à une salle de sport. Ainsi, au cours d’un déploiement en Asie du Sud, Hetrick attacha des sangles de parachute à un arbre et commença a réaliser quelques exercices de force, de poussée, etc. simplement grâce a la résistance du poids de son corps.
Le prototype TRX (Suspension Trainer) est né comme ça. (5/5)