Le vélo est un sport bénéfique pour le corps. Il améliore le sommeil, renforce le système immunitaire et réduit les risques de maladies cardiovasculaires. Vous avez décidé d’essayer cette activité sportive ? Découvrez tous nos conseils pour bien débuter en cyclisme.
Bien choisir votre vélo
Pour être certain de faire du cyclisme dans les meilleures conditions, il est essentiel de choisir un vélo adapté. Vous pouvez en acheter chez un vélociste. Il vous conseillera sur le modèle adapté à un débutant. Il vous fera par ailleurs bénéficier d’un service d’entretien de votre vélo. Avec le temps et de l’expérience, vous pouvez envisager, si vous le souhaitez, d’entretenir vous-même votre matériel.
Il n’est pas nécessaire d’investir dans un vélo haut de gamme. En revanche, si vos moyens vous le permettent, optez pour un cadre carbone. C’est plus cher qu’un cadre en aluminium. En revanche, il peut vous accompagner tout au long de votre évolution. En effet, si après des mois d’utilisation, le vélo n’est plus adapté à votre niveau. Il n’est pas nécessaire d’acheter un autre vélo complet. Il vous suffit de changer les composants de votre vélo actuel (roues, etc.) pour améliorer ses performances.
Vous avez trouvé le vélo idéal ? Il ne vous reste plus qu’à le régler convenablement. Si vous ne savez pas comment vous y prendre, le vélociste peut effectuer pour vous les réglages de la longueur de potence, de la hauteur de selle ainsi que du recul de selle.
Vous équiper correctement
Avoir un vélo ne suffit pas pour bien débuter en cyclisme. Vous avez besoin d’autres équipements. Par exemple, il vous faut acheter un casque de qualité pour protéger votre tête. Un accident est vite arrivé, protégez-vous. Investissez aussi dans un maillot confortable. Celui-ci doit être fait avec une matière ultra respirante.
Pour pédaler sans difficulté, pensez également à acheter des chaussures dans lesquelles vos pieds se sentent bien à l’aise. Si possible, équipez aussi votre vélo d’un système de pédales automatiques. Ceci offre un bon maintien de vos chaussures pour plus d’efficacité.
Afin de protéger vos mains, vous avez également besoin de gants. Enfin, afin d’éviter les projections de cailloux, de poussières ou d’autres débris dans vos yeux, portez une paire de lunettes.
Améliorer votre condition physique
Pour devenir un bon cycliste, il vous faut améliorer vos capacités pulmonaires ainsi que votre condition physique. À cet effet, vous ne devez surtout pas négliger votre alimentation. Vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour améliorer vos performances dans le magasin de nutrition pour sportifs HSN. Fournissez à votre corps tous les nutriments qui lui sont nécessaires.
Et à l’inverse, évitez les aliments qui nuisent à vos performances. Tout le monde sait que consommer de l’alcool et du tabac présente des risques pour la santé. Ils favorisent le développement de nombreuses pathologies comme les maladies digestives et cardiovasculaires, les cancers du foie et du poumon, les maladies du système nerveux, etc. Pour un sportif, ceux-ci sont tout simplement à éviter. En consommer vous empêche de progresser et d’atteindre vos objectifs.
Outre la nutrition, ne négligez pas non plus la récupération. Après les séances d’entraînement, offrez à votre corps le temps de bien récupérer.